Especialista explica como prevenir inchaço nas pernas em viagens longas durante as férias
Com a chegada do período de férias, aumentam as viagens de carro e avião e, junto com elas, as queixas de inchaço nas pernas, pés e tornozelos.
O desconforto é um dos efeitos mais comuns de longos deslocamentos e está diretamente ligado à permanência prolongada na mesma posição, o que compromete a circulação sanguínea e favorece a retenção de líquidos.
Imagem: divulgação internet
Em viagens aéreas, o problema pode ser ainda mais perceptível devido à pressão da cabine e ao espaço reduzido para movimentação.
Segundo Mayra Moraes, CEO da Fast Massagem, esse é um dos relatos mais frequentes nesta época do ano.
“Durante o período de férias, muitas pessoas chegam após viagens longas com sensação de pernas pesadas, inchaço nos pés e desconforto. Isso acontece principalmente pelo tempo prolongado sentado, que compromete a circulação”, explica.
De acordo com a especialista, fatores como baixa ingestão de água, consumo excessivo de alimentos ricos em sódio e imobilidade prolongada durante o trajeto podem intensificar o problema.
Como prevenir o inchaço nas pernas
Entre as principais recomendações para reduzir o desconforto antes, durante e depois das viagens estão:
Antes da viagem:
- manter boa hidratação
- evitar excesso de sal na alimentação
- optar por roupas confortáveis
Durante a viagem:
- movimentar pés e tornozelos com frequência
- levantar e caminhar sempre que possível
- evitar longos períodos na mesma posição
Depois da viagem:
- realizar caminhadas leves
- elevar as pernas por alguns minutos
- manter hidratação adequada
Para Mayra Moraes, pequenas mudanças de hábito já fazem diferença no bem-estar durante o deslocamento e na adaptação ao destino.
“Quando a circulação é estimulada, o corpo responde melhor. Isso reduz o inchaço e a sensação de peso nas pernas, permitindo que a pessoa chegue mais disposta e aproveite melhor a viagem”, afirma.
A especialista reforça ainda que o cuidado com a circulação durante viagens não está ligado apenas ao conforto, mas também à qualidade da experiência durante o período de descanso.
“Viajar com o corpo mais equilibrado faz diferença. Quando a pessoa chega menos inchada e menos cansada, consegue aproveitar melhor as férias”, conclui.
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